デトックス！でるでる館♪

　水もデトックスにはなくてはなりません。私たちは、毎日、尿や汗などで、水分を出してしまっているので、その水分を補給しなくてはなりません。老廃物や有害物質、毒素を汗・尿から排出し、新しく新鮮な水分を体内に取り入れる。ここでもデトックスする上で水は欠かせない要素ですね！

　私たち人間の体の約60％は水分でできています。思った以上に多い量ですよね。そして、毎日、汗や尿、排便などで、一日1.5〜2リットルの水分を排出すると言われています。

　発汗とデトックスや排尿とデトックスのところでも、お話しましたが、汗や排尿、排便によって、体内の、老廃物、毒素、有害物質を排出してくれる（＝デトックスしてくれる）わけですから、発汗や排尿・排便するために必要な水分量がなければ、うまく体内でデトックスすることができなくなるわけです。

　デトックスの際には、新鮮なお水をしっかりとってくださいね、といわれるのは、そのためです。
　ということで、デトックスするのに大体の目安ですが、一日で排出する水分の量はとりたいですね。

　普段家事や通勤・通学だけで、あまり運動をしていない方は、一日あたり1.０〜１．5リットル程度がよいといわれています。　デトックスだからと飲みすぎは厳禁(^_^;)。
　毎日のことですので、過ぎたるは及ばざるがごとし・・・むくんだり、体調不良を起こすことがありますので、上記の量を守ってくださいね。

　しかし、通常運動をされている方やアスリート、屋外での作業などする方は、普通生活をされている方以上に、汗をかき、水分を排出していますので、脱水症状にならないよう、水分は１．５〜２リットル飲むことがいいと言われています。

　あらためて紹介していきますが、水分だけでは、ミネラルなども汗で体に不足してしまうので、しっかり補充しながら、飲みましょう。相乗効果で効果があがります。

　そして、その飲むお水ですが、効果的にデトックスを行うためには、ミネラルウオーターや、浄水器を通したお水が良いと思います。

　デトックスに効果的なオススメの水については
デトックスにいいお水！〜ＸＹＺ（サイズ）体験談

日々の食生活＆デトックスのお供に！~日田天領水〜

も、どうぞご覧くださいね。