デトックス！でるでる館♪

　せっかく岩盤浴や薬石、岩塩浴などで、デトックスするのなら！
しっかりデトックスしたいですよね(^_^;)。　
　初めての方は、裸で入るの？どのくらい入るの？値段はどのくらい？などなど
なかなか気になりますね。　ここでは、簡単にご紹介いたします。

＜☆お値段☆＞
　　お値段はさまざまで、エステタイプなどカウンセラーがついて、ご指導してくれるお店は、
　　約4,000円位〜・・・・・・ですね
　　　　　　　
　　お店によっては、時間制限や無制限などあり、2,000円前後からあります。
　　気軽に楽しむことをご希望なら、健康ランドやスパなどで、１日いても、1,600円台からなど、お手軽なところもたくさんあります。

＜☆準備１（着替え）☆＞
ほとんどは館内着（入浴着）があり、それを着て、ゆっくりと寝るようにして入浴するのが通常です 。

　男女混浴のところで、必ず入浴着がありますから、安心して、ご家族、会社の慰安や、お友達同士、恋人同士で、楽しく入浴できます。

＜☆準備（水分補給）☆＞
　水分補給は欠かせません！入浴前に必ずコップ１杯程度のお水などで、水分補給しましょう。　　入浴中の水分補給をお忘れなく。

　かなりの発汗が行われるので、水分を摂取しないと、血液や体液が濃くなってしまい、気分が悪くなったり、カラダにかえって悪影響となります。

　また、しっかり発汗して、デトックスするには、たっぷりの水分補給が必要です。

　※施設により、入浴の仕方、水分の摂り方などが、まだ慣れないな〜という方は、そのお店や施設のカウンセラーがいる場合には、その方々に相談しながら行ってくださいね。

＜☆入浴時間☆＞
約１５分〜２０分程入浴し、１５分〜２０分程度休憩して、再度、入浴する、または、もう少し長めなど、施設のシステムによっても多少異なります 。

＜☆タイプ☆＞
　女性専用施設や男女別の個室タイプやドーム型、また広いスペースでの男女混浴タイプなど、施設の設備によってさまざまです。

　また、ゆっくりエレガントなエステタイプや、家族やお友達に最適な健康ランドなど、それぞれの用途や、お好きなタイプを探されて体験してはいかがでしょう ？

＜☆入浴後☆＞
１回の入浴でかなりの発汗とともに、水分だけでなく、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養素も失っています。　スポーツドリンクなど適度にとって、補給しましょう。

 スポーツドリンクは、何本も飲みすぎては、今度は糖分の摂りすぎになる場合もありますからご注意くださいね 。

　食事では、緑黄色野菜など、ビタミンやミネラル豊富な食材やタンパク質やカルシウムなどが豊富で低カロリーの豆腐や豆類、新鮮で安全なお肉やお魚をしっかり食べて栄養補給してくださいね！　　お腹が空くので、食べ過ぎにはご注意を！

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「気分爽快！岩盤浴　デトックス！〜ダイエット＆お肌すべすべ！元気がみなぎる！〜」

　今後は、いろいろなお店や施設の紹介、手軽に行けるいろいろな薬石について情報もアップして参ります。　　お楽しみに♪

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