デトックス！でるでる館♪

　最近では「腸内環境」という言葉通り、腸の中の環境を整える商品がたくさんあふれていますね。それほど、腸は、健康や美容の要であるということですね。デトックスが必要な箇所でも、最も重要な部分でもあります。 　みなさんは、腸について関心がありますか？
「それって、大便をつくるところだよねー、なんだか汚いし...」、と思わずに、大切な臓器なので一度真剣に考えてみてくださいね。日本人のガンでもっとも急増しているのは何かご存知ですか？

　それは、"大腸ガン"といわれています。以前の日本では、考えられなかったことですね。大腸ガンは腸内環境の悪化によって引き起こされる重大な病気です。

　なぜ、このようなことになったのでしょう？そして、大腸ガン始め、腸内環境の悪化が引き起こす病気を防ぐには？どうしたらよいのでしょう？ここでは、腸内環境について少しお話して、腸とデトックスの深い関係やデトックスがいかに必要かということを紹介したいと思います。
（腸の働きに関する詳細を話しはじめると、長くなってしまいますので、また別のページで紹介していきたいと思います。ですので、ご興味のある方は、またぜひご覧になってくださいね。）

　まず腸はどんな働きをするのか？ということですが、腸は、お口から入れた食物（食事など）の栄養分を消化吸収して、不要なカスや老廃物を排泄するという大切な仕事をしています。この働きがうまくいかなくなると、身体に色々問題が生じてきます。

　車でいえば、車は、ガソリン（食事）をいれることにより動きますが、燃料（栄養素）として消費されたときに、不要物（老廃物）ガスが発生し、車外に排気ガス（便）を排泄しています。
この排気ガス（便）が車内（腸）に充満したら、どうでしょう？　乗車している人（細胞）たちは大変なことになりますね。車自体も故障してしまいます。この充満状態が「便秘」ですね。

　しっかりと排泄するもの（便）を体外へ出さなければ、カラダを作っている６０兆個といわれる細胞が悲鳴をあげてしまいます。そして、その悲鳴は、私たちのカラダの表面にも現れてくるのです（危険信号）。これを放っておくと、身体のいたるところに故障がきて、病気を引き起こしてしまうようにもなってきます。

　「便秘がち（慢性便秘症）」「下痢症」「便秘と下痢の繰り返し」は腸内環境が良くないというのはわりとイメージがしやすいと思いますが、
　これらが、「口臭」「肌荒れ」「ニキビや吹き出物」「シミ」「シワ」「ぽっこりお腹」「肥満」「ダイエットやシェイプアップの効果があがらない」「肩コリや腰痛」「慢性的なイライラ」「風邪を引きやすい」「疲れやすい」などの不調をもたらす要因になるともいわれています。


＜腸内環境を悪化させる要因＞

・精神的、身体的ストレスなど。
・運動不足。
・喫煙したときや副流煙（紫煙）を吸ったとき。
・光化学スモッグ、排気ガスなどの公害、環境汚染。
・飲酒。
・シャンクフードやインスタントなど添加物の多い食生活を続けたとき。
・脂肪分の多い食事
・全体的に野菜不足な偏った食事
・ビタミンやミネラルの少ない食事。
・乳酸菌などはあまりとらない。
・食物繊維などが不足している。
・不規則な食生活
・夜更かしからくる睡眠不足。
・不規則な生活。　　　　　　　　

　これらの要因で腸内環境が悪化し、活性酸素が発生すると、「活性酸素とデトックス」でも紹介していますが、腸内に悪玉菌がふえるとこれにより引き起こされる異常発酵で、毒性の強い物質（有害物質）などが発生し、血液中に吸収され体内に取り込まれてしまうので、体調不良や、様々な病気の原因になります。

　例えば、命にかかわるまではいきませんが、腸内で発生した有害物質が肺に運ばれると口臭の原因のひとつになったり、皮膚に運ばれれば、肌荒れなどお肌のトラブルにつながりますね。

　腸内環境を整えることが、病気予防にはいかに大事か、ということですね。では腸内環境を良くするにはどうしたらよいのでしょう。。。？

　わたしたちの腸内には、100種類以上もの細菌がいるといわれていますが、大きく分けると善玉菌と悪玉菌が共存しています。要は善玉菌を増やして、悪玉菌が増えすぎないようにすればよいわけですね。ここでは簡単に書きますが、善玉菌・悪玉菌・乳酸菌のついては別のところで紹介していきたいと思います。

　善玉菌を増やして、腸内の毒素のお掃除（→デトックス）をするには、元気な善玉菌をたくさん増やせばいいのです。善玉菌で有名なのは、ビフィズス菌、乳酸菌ですね。
　この善玉菌たちが元気に活躍できるように、エネルギー（エサ）を与えてあげなくてはなりません。このエサにあたるのが、オリゴ糖などです。

　さらに、食物繊維をしっかりとって善玉菌たちによる大掃除がしやすい状態にサポートしてあげましょう（食物繊維についてもまた別のページでご紹介します）。
　しっかり腸内環境のデトックスをして、善玉菌を増やし、カラダの中から元気でキレイを手に入れましょう！

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