デトックス！でるでる館♪

　　運動してこころに溜まった「ストレス！」という毒素を出しましょう！
　
　　運動はストレス解消に効果的なだけでなく、ポジティブな思考！アイデアなどのひらめき！など、こころ（頭脳）の働きにいい影響をもたらします！　
　
　何より、モチベーションが上がるのでダイエットしやすくなるのです！

運動（エクササイズ）するとスッキリしますよね？　心地よいというか・・・、リフレッシュされた感じでしょうか？

この感覚こそが、こころのストレスという毒素を吐き出した状態と言えるでしょう。

「いいえ、まだまだ、イライラするし、ムカつく〜」という方は、きっとまだまだ運動量が足らないか運動している環境がいまいちなのかもしれませんね。
激しすぎる運動は、活性酸素が体内に増えすぎてしまったり、疲れすぎてしまって、逆効果ですからご自身の心地よいというペースを見つけてくださいね。

　「こころのデトックスしながら、ダイエット！」の相乗効果を期待するなら、もちろん運動の時間は、運動の継続時間は、２０分以上必要です。　

　しかし、同じ運動とはいえ、狭くて閉めきった部屋で、もくもくとやってもスッキリはしないかもしれません。

　できれば、自分の好きなアーティストの曲を聴きながら、または、テレビを見ながら、きれいな風景を楽しみながら行えば、効果は上がります。

　運動（エクササイズ）としては、できれば、汗を流せるものが効果的ですね。

　汗と一緒に、こころの毒素を排泄してしまうわけです。

　ゆっくりストレッチでも、ご自身が満足すればＯＫです。

　なかなか、カラダを動かす機会のない方は、就寝前のお風呂で、しっかりカラダを温め、汗を流すのもいいと思います。

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