デトックス！でるでる館♪

　毎日の生活リズムは、できるだけくずさずに、できるだけ整えるようにすることがデトックスにおいても大事なことと言えます。
　
　ここでは、起床・就寝、排便の毎日のリズムについて考えたいと思います。 　シフト勤務の方はなかなかむずかしいと思いますので、できる範囲で考えていただければ、と思いますが、起床時間・就寝時間はなるべく自分の中で決めておいた方がよいでしょう
（できるならば早寝早起きをする生活リズムにした方がいいと思います。）

　起床・就寝のリズムが崩れた生活は、体内の新陳代謝が悪くなり、細胞の入れ替わりがしっかり行えません。体調も悪かったり、お肌の代謝も悪くなるなど、デトックスの効率が下がります。

　朝決まった時間に起きて、日中しっかりと活動し、夜もきまった時間に就寝して、質の良い睡眠をとれるように、心がけましょう。

　そして、起床時間・就寝時間のリズムを規則的に行うことで、排便のリズムもととのって質の良い、排便デトックスを行うことができるのです。
　
　大事なことですが、朝食をとったら、毎日決まった時間に排便をするようにしましょう。
　私の経験上からの話ですが（笑）、それには、できるだけ朝ギリギリに起きるのをやめて、しっかり朝食をとる時間と、排便をするための時間を確保したうえで、起床することです。

　朝食をとる時間がないと、便意をもよおすのが難しくなりますし、便意をもよおさなかったり、排便する時間がとれないと、出かけてから排便をすることになります。

　もしお家で朝、排便ができなかったら、出先で便意をもよおしたときには、我慢せずに、しっかり排便をおこなってください。
　しかし、これがなかなか難しくなってしまう方もなかなかいらっしゃるようです。

　とくに子供さんや、女性の方は、会社や学校など外出先で排便をするのはニオイが気になって、恥ずかしいという方もいらっしゃるかもしれません。

　でも、恥ずかしいからといって、家に帰るまで我慢をするのは、便秘になりやすくなってしまいます。排便とデトックスのところでもご紹介しましたが、毒素排出の75％が排便からですので、便秘がちな腸内環境をつくってしまっては、しっかりした体内デトックスはできませんし、体調不良やさまざまな病気の引き起こす原因になります（「腸内環境とデトックス」のページをごらんください）。

　トイレで用をたしたあとの、携帯用の消臭剤がありますから、それをカバンやポーチの中にしのばせておけば、それを使ってニオイを上手に消すことはできます。是非そうしたアイテムを活用して、外出先でもしっかり排便ができる用意をしておけば、いつでも安心ですね。

　起床・就寝・排便など、毎日のリズムをできるだけ規則正しくおこなって、よりよいデトックスを心がけてくださいね！

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