デトックス！でるでる館♪

暑いときは、どうしても食事だけでなく、水分や飲み物も冷たいものに偏りがちですね。
しかし、暑いからといって、冷たいものばかりは、内臓にも負担がかかり、胃腸の調子が悪くなったり、食欲不振やだるさ、疲れを感じてきます。
それだけでなく、デトックスやダイエットがすすまなくなったり、メタボリックシンドローム対策にも少なからず影響を与えます。

　デトックス ＆ ダイエット効果を高めていくためには、できるだけ温かい飲み物を飲んで、カラダの内側を冷やさないようにしましょう。

　温かい飲み物！といっても、暑い中でホットコーヒーなんて・・・アイスコーヒーの方が美味しいじゃない！って思われるかたもいらっしゃると思います。

　炎天下を歩き回った後などに、ホットコーヒーを飲みたいと思うことはあまりありませんよね^_^;　カラダが暑い時は、アイスコーヒーもアイスキャンディーだってOKです。
　ただ、「摂取量には気をつけましょう！」ということです。　

　冷たくておいしい、といくらでも飲んでしまいますが、後でふくらはぎや脚全体がだるく、重く、むくんだり、食欲がなくなったり、という症状がでてしまったりすることがあります。糖分は冷やすとあまり感じられないので、冷たい甘い飲み物の場合は、甘味料（糖分）もかなりあることを忘れないでくださいね。

　カフェやレストランなど涼しいところに入ったら、ホットコーヒーやホットティーなど、温かいドリンクにするよう心がけるとデトックス＆ダイエットには効果的ですよ 。

　また、ご自宅や会社などでは、ホットティー（紅茶）にジンジャー（生姜）を少量入れて、
ジンジャーティーにして飲むと冷房や汗で冷えた体を効率よく温め、カラダにもいいですね。

　お好みにより、ミルクやはちみつを加えれば、お腹が空いた時に、おしのぎにもなり、低カロリーのダイエット飲料になります。ミルクにはカルシウム豊富なのでイライラを抑制、鎮静効果もありますし、はちみつの糖分が空腹感をやわらげ、回復効果もありますね。はちみつに含まれるビタミン・ミネラルも摂取できますので相乗効果ですね。

　また、水分補給はとても大切ですから、１日1.5リットル程度は、摂取する必要があります。
汗をかくので、一定に保たれていなければならない、体内の塩分（ナトリウム）も必要以上に排泄されてしまうこともあります。

　そうなるとクラクラしたり、貧血状態になったり、だるくて動けなくなったり、体調を損ねますので、ちょっとしょっぱいものを頂いたり、小指の先に天然塩をちょこっとつけて、なめるなどしましょう。そういえば今年は炎暑が続いたので、塩飴がたくさん売れたそうですね。

　（普段から塩辛いものがお好きな方、高血圧の方は除きます、お医者様にご相談して下さいね）。一度にたくさんではなく、少しづつ、こまめに摂取しましょう。
　水分は、一気に大量にとると、だるくなります。

　特にお子様は、成長のためにも水分必要なだけでなく、カラダが小さいこともあって水分を保持できませんから、水分補給は欠かせません。
こまめに、糖分の少ない水分を与えて下さい。

　最近は、お子さんの日常生活の中での運動量が激減しているため、エネルギー消費が低くなっているため、冷たい甘いドリンクの飲みすぎや、アイスの食べすぎは、摂取したカロリー（脂肪分や糖分）を消費しきれずに、溜まって小児肥満につながります。

お子様への、夏場の冷たいドリンクやアイスキャンディーなどの与えすぎにご注意くださいね。

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