デトックス！でるでる館♪

　みなさんはお風呂は好きですか？あまりキライという方はいないと思いますが(笑)、私もお風呂は大好きです。体のアカも落として、心の疲れも落として、カラダも気持ちもサッパリしますね。あの湯上りの爽快感は本当にイイものです（＾−＾）。このお風呂も、お家で簡単にできて効果のあるデトックスなのです。　　　

 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　 

　お風呂で温まると、血管が広がって、血行がよくなりますから、血液中の酸素や栄養分がしっかりと体中にいきわたって、新陳代謝がよくなりますね。新陳代謝がよくなれば古くなった老廃物は汗と一緒にでていき、カラダもデトックスされていきます。

　また、お風呂に入ると、心の毒素も体外に出されたような感じがして、気持ちもリラックスしますが、これは副交感神経が働いているからですね。副交感神経が働くことで免疫力もアップしますので、病気になりにくい体を作ることにもつながります。

　気持のリラックス度を上げるためにも、ぜひ入浴剤はいれたいものです。香りのよいものや、お肌によい成分のものなど、いろいろありますので、これについてはまた改めてご紹介したいと思いますが、まずは、自分にとって、リラックスできるもの、気持ちが落ち着きそうな入浴剤を選んであげるとよいでしょう。
　
　さて、ここから、お風呂にはいるときに気をつけておきたいことをあげておきます。
　大事なことですが、お風呂に入ると汗をかき、水分がでてしまいますから、お風呂に入る前にコップ一杯のお水を飲むようにしてくださいね。

　　お風呂に入ると汗をかき、水分がでてしまいますから、水分補給とデトックスを促す意味もあります。

　そして、入浴中の水分補給はこまめに行ってください。一気に飲むのではなく、250〜500ｍｌのお水を3分や5分に1回、一口、二口をゆっくり飲むことが体内に吸収されやすい飲み方です。（水分摂取量は、入浴時間の長さによって調整しましょう。）

　そして、お風呂にはいるときは、シャワーだけではなく、湯船につかってくださいね。シャワーだけでは、体が温まりませんし、じっくり汗腺から汗を出すことができません。そうなると、デトックスの効果も弱まってしまいます。

　お湯の温度ですが、熱すぎるよりも、３８℃〜4０度くらいの少しぬるめノお風呂に、胸から下を浸かって、５分くらい湯船に浸かっては休み（体を洗ったり）、また5分浸かる、また出る...と、ゆっくりじっくりつかって、カラダの芯から温め、じわじわ汗を出してくださいね（低温半身浴）。

　のぼせないように、休みながら、約３０分以上繰り返して入浴すると効果が上がります。
　湯船につかることで、全身の皮膚表面の古い角質がふやけ、はがれやすくなります。

　そして、やさしくお肌にやさしいボディソープで、しっかり泡をたてて身体を洗い流すことにより、新しい皮膚に生まれ変わらせます。この全身を洗うときも、心臓へ向かってやさしく皮膚を刺激することにより、血流だけでなく、リンパマッサージにもなります。

　皮膚がマッサージされることにより、さらに副交感神経が刺激され、カラダによい司令を出してくれます。（これを読んでいただいているみなさんは大丈夫だと思いますが、周りの人に不快感を与えないように、公衆浴場などではちゃんと体を洗ってから、湯船にはいってくださいね(^^♪）

　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　 　
　　お風呂でしっかり心身ともにデトックスすれば、良い睡眠もとれるようになります。この睡眠も大切なデトックスですから、睡眠デトックスをするためにも、お風呂でしっかりデトックスしてくださいね♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
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